Como ter disciplina para treinar mesmo sem ser uma pessoa disciplinada?
Como ter disciplina para treinar mesmo sem ser uma pessoa disciplinada
Se você já disse "eu não sou disciplinado", "sou péssimo com rotina" ou "não consigo manter o foco", respira fundo.
Você não está sozinho — e isso não significa que você pode mudar.
A verdade é que ninguém nasce disciplinado.
Disciplina não é um dom. Fazendo uma comparação simplista... a disciplina é como um músculo que você pode treinar e fortalecer.
Abaixo, separamos um passo a passo pra te ajudar nesse exercício:
1. Pare de esperar vontade chegar
Você não precisa ter vontade de treinar.
Precisa apenas tomar uma decisão pequena e consistente todos os dias.
A disciplina nasce do ato de aparecer. Mesmo com preguiça. Mesmo cansado. Mesmo de mau humor.
2. Comece pequeno (de verdade)
A maior armadilha para quem quer mudar de vida é tentar mudar tudo de uma vez.
Não tente:
Treinar 5x por semana do nada
Cortar tudo da alimentação
Virar atleta em 7 dias
Tente o seguinte:
Treinar 10 minutos hoje
Subir escada em vez de pegar elevador
Tomar um blend energético e caminhar 15 minutos
Isso já é disciplina. E ela vai crescer se você continuar.
3. Crie um ritual, não uma cobrança
Você não precisa de rotina militar. Precisa de um ritual leve, repetível e prazeroso.
Exemplo:
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Acorde
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Tome seu pré-treino ORIGINAL da Energy Blend
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Coloque a música que você ama
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Treine (mesmo que seja 15 minutos)
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Marque um X no calendário
Simples. Concreto. Sem pressão.
4. Use energia ao seu favor
Muita gente desiste de treinar porque sente falta de energia.
Acorda exausto. Chega do trabalho quebrado.
Por isso, pré-treinos como os blends da EB não são só suplemento.
São combustível para quem quer começar, mesmo sem motivação.
Eles te ajudam a dar o primeiro passo — o mais difícil de todos.
5. Você não precisa ser disciplinado. Só precisa decidir começar.
Não se cobre ser uma pessoa “fitness”.
Comece com quem você é hoje.
Com os recursos que você tem.
E vá devagar, mas vá todos os dias.
A disciplina aparece quando você aparece.
Constância > Perfeição
Não se trata de ser perfeito.
Se trata de não desistir de você mesmo.
Apareça hoje. Treine 10 minutos.
Amanhã, talvez 15.
Daqui a um mês, você já nem vai se reconhecer.